Manfaat Buah Alpukat bagi Kesehatan

Daftar Isi

Postpopuler.com – Buah alpukat ternyata memiliki manfaat yang sangat bagus bagi kesehatan jadi jangan diragukan lagi. Manfaat tersebuta diperoleh dari beragam nutrisi yang terkandung di buah yang berwarna hijau ini.

Selain itu, buah alpukat dikenal dengan kandungan lemak yang baik, yaitu lemak tak jenuh. buah alpukat juga mengandung karbohidrat, serat dan protein yang penting bagi kesehatan tubuh.

Banyak kandungan nutrisi dari buah alpukat yang diantaranya mengandung kalium, magnesium, lutein, folat, dan aneka vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

Jadi jika kalian ingin mengetahui apa saja manfaat buah alpukat bagi kesehatan bisa menyimaknya dibawah ini yang sudah admin sediakan buat kalian.

1. Menjaga Berat Badan

Dengan mengonsumsi buah alpukat ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Meski berlemak, buah alukat tifak menyebabkan berat badan cepat meningkat, kerna jenis lamk yang terkandung didalamnya adalah lemak baik.

Namun, jika kalian ingin mendaoatkan manfaat pada alpukat yang satu ini, kalian jangan mengkonsumsinya secara berlebiahna karena dapat meningkatkan kalori yang cukup tinggi.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat memiliki peranan penting untu menjaga kesehatan mata. Kedua zat tersebut bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata.

Asupan lutein dan zeaxhantin yang cukup juga baik untuk mencegah penyakit pada mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.

3. Memelihara Kesehatan Jantung

Buah alpukat merupakan sumber lemak sehat, protein, serat, serta aneka vitamin dan mineral yang baik bagi jantung. Bahwa riset menunjukkan pola makan tinggi buah dan sayuan, termasuk buah alpukat, dapat membantu mengurani kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Kolesterol LDL yang terlalu tinggi tidak baik untuk kesehatan kerna bisa menyebabkan sumbatan pembuluh darag jantung dan memicu penyakit jantung. oleh keran itu, buah alpukat baik di konsumsi untuk mengontrool kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

sumber: alodokter