Inilah Manfaat Berenang bagi Kesehatan

Inilah Manfaat Berenang bagi Kesehatan

Postpopuler.com – Berenang adalah jenis aktivitas jantung yang dapat membantu Anda memperkuat otot dan jantung. Berenang secara teratur juga dapat meningkatkan metabolisme, memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori.

7 Manfaat Kesehatan Berenang yang Tidak Boleh Anda Abaikan

Tak heran jika berenang menjadi olahraga penurunan berat badan yang disarankan, terutama bagi Anda yang sedang diet. Selain itu, ada keuntungan lain dari renang yang bisa diraih.

Berenang Banyak Manfaatnya

Berikut ini adalah beberapa keuntungan berenang, terutama jika dilakukan secara rutin:

  1. Jaga hatimu.

Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru adalah salah satu manfaat renang yang paling menonjol. Berenang, menurut sebuah penelitian, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen.

Baca juga: Manfaat Belimbing bagi Kesehatan Tubuh

Berenang secara konsisten berdampak positif bagi kesehatan jantung, serta menjaga fungsi berbagai organ tubuh dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

  1. Meningkatkan massa otot

Berenang membutuhkan hampir semua otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan air selama berbagai gerakan. Berenang meningkatkan kelenturan tubuh dan massa otot karena hal ini. Berenang juga dapat membantu Anda melangsingkan betis dan membuatnya tampak lebih kencang, serta membangun dan memperkuat otot dada.

  1. Menjadi bugar

Berenang selama satu jam membakar sekitar 500-650 kalori. Akibatnya, berenang bisa menjadi olahraga yang baik untuk diikuti jika Anda ingin mengurangi berat badan. Kegiatan ini juga bermanfaat untuk menurunkan jaringan lemak di perut dan area tubuh lainnya, serta mengecilkan perut.

  1. Turunkan tingkat stres Anda

Stres adalah penyakit yang tersebar luas yang mempengaruhi hampir semua orang. Berenang menjadi salah satu pilihan untuk mengatasi hal ini. Berenang, menurut sebuah penelitian, membantu mengendurkan otot-otot tubuh, membuat Anda merasa lebih rileks.

  1. Tingkatkan kualitas tidur Anda

Dalam sebuah penelitian terhadap penderita insomnia, berenang ditemukan dapat meningkatkan kualitas tidur mereka. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, pertimbangkan berenang untuk membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.

  1. Meringankan gejala radang sendi

Berenang juga aman dan disarankan bagi penderita arthritis karena dapat mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh peradangan sendi. Penelitian lain menemukan bahwa orang dengan osteoporosis yang berenang setiap hari memiliki lebih sedikit nyeri sendi.

  1. Sembuh dari saraf terjepit

Saraf terjepit membuat penderitanya sulit bergerak dan berbaring di tempat tidur dalam waktu yang lama. Penyakit ini, jika tidak diobati, akan melemahkan otot dan membuat persendian menjadi kaku.

Baca juga: Manfaat Makan Tomat bagi Kesehatan Tubuh

Berenang merupakan salah satu pendekatan untuk meredakan saraf terjepit. Otot-otot punggung dan tulang belakang mungkin menjadi lebih rileks dan rileks sebagai akibat dari berbagai manuver renang.

You May Also Like

About the Author: Meji

Leave a Reply

Your email address will not be published.