Begini Tips Diet Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Tips Diet Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Postpopuler.com – Mengubah gaya hidup Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Meskipun klaim menurunkan berat badan dengan cepat terdengar menarik, diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat itu sulit.

Target penurunan berat badan mingguan yang optimal adalah 0,5-1 kg. Jadi, meskipun Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus sabar dan konsisten dalam menjalani diet hingga mencapai berat badan yang diinginkan.

Banyak orang tertarik untuk bereksperimen dengan berbagai diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Pada kenyataannya, diet cepat dan langsing tidak dianjurkan. Diet ini tidak hanya tidak sehat, tetapi juga sulit untuk dipertahankan.

Anda mungkin merasa sulit untuk tetap berpegang pada modifikasi diet yang direkomendasikan dari waktu ke waktu.

Rencana Diet Cepat Kurus

Baca juga: Manfaat Belimbing bagi Kesehatan Tubuh

1. Hindari melewatkan sarapan

Banyak orang mengira tidak sarapan bisa membuat tubuh cepat kurus. Namun, anggapan ini tidak benar.

Sarapan sangat penting untuk memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari sekaligus membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, keinginan untuk ngemil dan makan berlebihan berkurang.

Saat sarapan, pilihlah makanan yang sehat dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan serat, seperti telur, susu skim, kacang-kacangan, buah, dan sayuran.

2. Hindari minuman manis

Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang cukup tinggi sehingga dapat menambah berat badan.

Cairan manis dan berkalori tinggi, seperti soda, smoothie, es teh manis, yogurt manis, minuman energi, dan jus buah kemasan, harus dihindari saat mengikuti diet cepat langsing.

3. Minum banyak air sebelum makan.

Biasakan minum air putih minimal 30 menit sebelum makan untuk mempercepat penurunan berat badan. Perilaku ini dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan dengan membuat Anda merasa lebih puas.

4. Makan makanan yang tinggi serat larut.

Makanan kaya serat larut dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Kacang-kacangan, alpukat, ubi jalar, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan gandum semuanya tinggi serat larut.

Baca juga: 5 Manfaat Air Zamzam Bagi Kesehatan Tubuh

5. Konsumsi kopi dan teh

Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, dapat meningkatkan kadar adrenalin dalam tubuh. Saat kadar hormon adrenalin naik, lemak dalam tubuh mudah dipecah, sehingga terjadi penurunan berat badan.

Namun, harus diingat bahwa kinerja penurunan berat badan epinefrin tidak dapat dimaksimalkan tanpa diet yang baik dan olahraga yang memadai. Selain itu, hindari menambahkan gula atau krim ke kopi atau teh Anda.

6. Jauhi makanan olahan

Buah kering, makanan beku, sereal pagi, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan semuanya harus dihindari.

Buah-buahan segar, sayuran, makanan laut, dan kacang-kacangan disarankan karena lebih bergizi dan dapat membantu Anda kenyang lebih lama.

7. Luangkan waktu Anda saat makan.

Orang yang makan dengan cepat menambah berat badan dengan lebih mudah. Akibatnya, makanlah secara perlahan untuk memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan sensasi kenyang dengan jumlah makanan yang dikonsumsi.

Meski makanan yang dikonsumsi tidak berlebihan, makan perlahan bisa membantu Anda merasa lebih cepat kenyang.

8. Berolahraga secara teratur

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus berolahraga secara konsisten selain menjaga asupan makanan Anda. Untuk menurunkan berat badan, latihan kardio dan membangun ketahanan, seperti angkat beban, adalah pilihan yang sangat baik.

9. Istirahat yang cukup.

Ini juga penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari karena kualitas tidur yang buruk menambah berat badan.

Meski ada beberapa cara menurunkan berat badan dengan cepat, namun tetap disarankan agar Anda mengikuti diet seimbang untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Jenis diet ini juga lebih bisa dipertahankan dalam jangka panjang.

Fakta bahwa diet cepat langsing tidak bisa dilakukan sembarangan dan harus dilakukan di bawah bimbingan ahli gizi juga sama pentingnya.

Diet cepat langsing, jika dilakukan secara tidak benar atau berlebihan, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk sakit kepala, sembelit, dehidrasi, dan kekurangan gizi.

You May Also Like

About the Author: Meji

Leave a Reply

Your email address will not be published.