Manfaat Menakjubkan Buah Apel

Manfaat Menakjubkan Buah Apel

Postpopuler.ComManfaat Menakjubkan Buah Apel Untuk Kesehatan Tubuh – Apple tidak hanya renyah, manis dan memuaskan. Sebagai bagian dari diet cerdas, mereka dapat membantu melindungi terhadap penyakit serius, termasuk penyakit jantung, diabetes, kanker dan banyak lagi. Misalkan mereka adalah senjata rahasia sehat Anda.

Anda telah mendengarnya sebuah zillion time: “Sebuah apel sehari membuat dokter menjauh.” Ternyata ada lebih banyak kebenaran untuk itu daripada yang Anda pikirkan. Studi menunjukkan apel memiliki manfaat kesehatan yang kuat, terutama ketika datang untuk memerangi penyakit kronis yang membunuh jutaan orang setiap tahun.

Berikut ini adalah daftar pendek cara makan lebih banyak apel dapat membantu Anda tetap sehat, bersama dengan beberapa cara bijaksana untuk menambahkannya ke makanan Anda. Apel kadar air tinggi (yaitu 85 persen air) dan kaya serat (apel mengandung 4 gram, atau sekitar 16 persen dari nilai-nilai harian Anda), dua hal yang perlu Anda rasakan penuh.

Apel memiliki satu penuh dengan perasaan lain: mereka meluangkan waktu untuk makan. Makanan Anda dapat muncul dengan cepat cenderung meninggalkan Anda lapar, sehingga Anda akhirnya makan lebih banyak. Apel juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti kadar gula darah Anda bukanlah lonjakan saat Anda memakannya.

Jadi, sementara pemutulan madu pink yang lezat atau cerah mungkin merasa luar biasa manis, tubuh Anda dapat memproses gula dengan cara yang dapat dikelola. Dan karena manis dan mengisi apel, ngemil di apel bisa menjadi cara cerdas untuk menanggapi keinginan. Pastikan untuk makan semua buah, kupas dan semua. Serat akan membantu Anda puas.

Manfaat Menakjubkan Buah Apel

Beberapa penelitian menunjukkan apel yang baik untuk ticker Anda – dalam beberapa cara. Kandungan serat tinggi mereka telah terbukti membantu meningkatkan kadar kolesterol (mengurangi kolesterol LDL yang buruk dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik). Uji klinis baru baru saja menemukan subjek yang makan 2 apel sehari selama 8 minggu memiliki kadar kolesterol LDL yang signifikan daripada mereka yang tidak makan buah.

Para peneliti mengutip apel, tetapi juga polifenol – Anda mendapat manfaat dari nutrisi buah utuh yang bekerja bersama. Sekelompok empat studi besar yang disajikan di Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer pada 2017 menambahkan bukti bahwa pola makan nabati dapat membantu mencegah demensia.

Dalam salah satu studi, para peneliti Swedia setelah 2.000 orang telah menemukan bahwa mereka yang terjebak dalam makanan yang disebut pola diet normal Nordic (NPDP) memiliki fungsi kognitif yang lebih baik daripada orang yang makan lebih banyak lemak dan diproses. Antara lain, NPDP menyerukan banyak sayuran non-root, plus pir, buah persik dan – Anda menebaknya.

Dalam penelitian lain, orang dewasa yang lebih tua yang mengikuti diet Mediterania atau pemikiran, yang keduanya ditekankan makan buah-buahan dan sayuran segar, mengurangi risiko demensia hingga 30 hingga 35 persen. Semakin lama mereka mengikuti diet, semakin baik fungsi kognitif mereka.

Para ahli menunjukkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi hasilnya terlihat menjanjikan. Satu media Apple dapat membantu mengisi Anda hingga 100 kalori, jadi tidak mengherankan bahwa apel dapat membantu menurunkan berat badan. Ternyata Formulir Apple yang Anda makan diperhitungkan.

Dalam satu penelitian, orang yang makan irisan apel sebelum makan merasa lebih penuh dan lebih puas daripada mereka yang memiliki apel, jus apel atau tidak ada apel sama sekali. Studi yang sama juga menemukan bahwa mulai makan dengan irisan apel membantu orang makan rata-rata 200 kalori lebih dibandingkan dengan mereka yang melewatkan irisan apel.

You May Also Like

About the Author: postpopuler123

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *