Apa Benar Mangga Tidak Boleh Di Konsumsi Oleh Penderita Diabetes?

Apa Benar Mangga Tidak Boleh Di Konsumsi Oleh Penderita Diabetes?

Postpopuler.Com – Mangga adalah kaya serat tapi tinggi kalori, yang meninggalkan diabetes bingung apakah mereka harus makan buah ini.

Para ahli mengatakan bahwa pasien diabetes harus menonton indeks glikemik dari nutrisi-buah yang berat, tetapi tidak harus melewatkan sepenuhnya.

Makanan yang mengandung glukosa dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dalam diabetes, tapi mangga memilikinya dalam kuantitas rendah.

Makanan yang mengandung glukosa dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dalam diabetes, tapi mangga memilikinya dalam kuantitas rendah.

Mangga adalah salah satu hal terbaik tentang musim panas India dan kaya dalam rasa serta manfaat kesehatan.

Tapi diabetes sering khawatir tentang buah-buahan dan tidak sadar mana buah-buahan untuk menambahkan dalam diet mereka, yang mana untuk menghindari atau berapa banyak buah untuk dimakan.

Dan karena mangga adalah tinggi kalori, beberapa diabetes menolaknya karena mereka merasa itu dapat meningkatkan kadar gula darah mereka.

Sangat disayangkan sebagai buah emas penuh dengan nutrisi. “Secangkir mangga memiliki sekitar 100 kalori, tidak ada lemak dan 25 gram karbohidrat.

Ia hampir tidak memiliki sodium dan sekitar 3 gram serat. Juga memiliki banyak vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B6, E dan K, dan kaya dalam potasium, magnesium dan folate,” kata ahli gizi dan fisiologis Bawri.

Mangga juga mengandung antioksidan dapat melakukan keajaiban untuk usus Anda, meningkatkan kekebalan dan memberikan kulit bersinar.

“Peradangan adalah akar dari semua penyakit kronis, dan pukulan mangga dalam jumlah maksimum antioksidan, vitamin B6 dan vitamin C, yang membuang peradangan dan penyakit.

Mereka juga memiliki serat soluble dan kebangkrutan, yang difermentasi dalam usus kecil untuk mengalikan bakteri usus yang baik,” kata integatif nutrisi Pasyal Kothari.

Tapi diabetes harus makan mangga, dan baik untuk kesehatan mereka? “Mangga cenderung memiliki indeks glikemik rendah, dan mengandung fruktosa dan glukosa.

Tubuhmu mampu mencerna keduanya dengan baik. Glukosa memiliki kecenderungan untuk meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat, tapi mangga memilikinya dalam kuantitas rendah,” mengatakan Bawri.

Pasien harus menghindari jus dan makan mangga dengan bubur, karena memiliki serat yang mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi.

Kothari menambahkan bahwa mangga yang kaya serat, yang terus kadar gula darah di cek untuk pasien diabetes dan mereka yang mencoba kehilangan berat badan.

“Satu mango sehari, sebaiknya sebelum jam 5 sore, sempurna untuk menjaga Anda energik sepanjang hari, menjaga keinginan gula dalam memeriksa, dan perubahan suasana hati dalam kontrol,” katanya.

Namun, karena mangga cenderung tinggi kalori, diabetes perlu memeriksa jumlah kalori mereka dan memahami berapa banyak kalori yang harus mereka makan dalam sehari.

“Selama Anda berada dalam batas kalori Anda total, mengkonsumsi satu atau dua mangga sehari-hari baik-baik saja,” kata Bagwri, yang juga menyarankan pasien diabetes untuk menghindari jus dan makan mangga dengan bubur, karena ia telah mengurangi jumlah gula.

Untuk tipe 2 penderita diabetes, kadar gula darahnya sudah tinggi, mangga harus dimakan hanya kadang-kadang.

“Jika Anda berakhir makan terlalu banyak mangga, anda akan berakhir mengkonsumsi terlalu banyak kalori dan terlalu banyak gula.

Ini akan berakhir menciptakan lemak tersimpan dalam tubuh Anda. Kelebihan lemak disimpan terkait dengan sejumlah penyakit termasuk penyakit kardiovaskular, demensia dan stroke, ” kata Bawri.

Kothari mengatakan bahwa mangga adalah pilihan yang lebih baik untuk diabetes dari karbohidrat sederhana, minuman gula atau makanan olahan karena mereka kaya serat, lemak dan protein yang memperlambat pelepasan glukosa di aliran darah.

You May Also Like

About the Author: postpopuler123

Leave a Reply

Your email address will not be published.