Inilah Manfaat Kulit Jeruk Yang Tidak Diketahui Orang

Inilah Manfaat Kulit Jeruk Yang Tidak Diketahui Orang

Postpopuler.com – Jeruk manis dan juicy buah jeruk dikenal tinggi dalam vitamin C. Hal ini mungkin kurang dikenal bahwa kulit jeruk juga kaya dalam beberapa nutrisi, termasuk serat, vitamin C, dan senyawa seperti polifenols.

Bahkan, hanya 1 tabloid (6 gram) kulit jeruk menyediakan 14% dari nilai sehari — hari (DV) dari vitamin C-hampir 3 kali lebih dari buah dalam.

Servis yang sama juga Packing sekitar 4 kali lebih banyak serat (sumber terpercaya, 2 terpercaya).

Penelitian menunjukkan bahwa diet yang tinggi di vitamin C dan fiber manfaat dan kesehatan secara pencernaan dan dapat melindungi terhadap jenis tertentu dari kanker.

Kulit jeruk juga berisi sejumlah provitamin A, folate, riboflavin, Thiamin, vitamin B6, dan kalsium. Plus, itu kaya dalam senyawa tanaman disebut polyphenols, yang dapat membantu mencegah dan mengelola banyak kondisi kronis, seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit Alzheimer.

Satu penelitian tabung yang ditemukan bahwa kandungan polifenol total dan aktivitas di kulit jeruk secara signifikan lebih tinggi dari pada buah yang sebenarnya.

Khususnya, kulit jeruk adalah sumber yang baik dari polifenols hesperidin dan polymethoxyflavones (PMFs), keduanya sedang dipelajari untuk potensi efek anti kanker mereka.

Juga, hampir 90% minyak esensial di Oren kulit terdiri dari limonene, yang secara alami belajar untuk anti-peradangan dan properti anti kanker kulit, termasuk terhadap sumber kanker kulit (12Trusted).

Ringkasan

Kulit jeruk yang kaya serat, vitamin,dan polifenols binal. Itu juga mengandung limonene, sebuah bahan kimia yang dapat melindungi terhadap kanker kulit.

Meskipun manfaat gizi, makan kulit jeruk juga memiliki kekurangan gizi.

Residu Pestisida

Pestisida sering digunakan pada buah jeruk seperti jeruk untuk melindungi dari jamur dan serangga(sumber terpercaya 13).

Meskipun penelitian telah menemukan buah jeruk dalam memiliki tingkat pestisida sangat rendah atau tidak terdeteksi, kulit-kulit mengandung jumlah yang jauh lebih tinggi (14).

Penelitian menghubungkan pestisida kronis terhadap efek kesehatan negatif, termasuk meningkatkan resiko kanker dan disfungsi hormon.

Efek ini terutama dikaitkan dengan tingkat yang sangat tinggi paparan daripada jumlah relatif kecil ditemukan di kulit dan kulit buah.

Namun, masih disarankan untuk mencuci jeruk di bawah air panas untuk mengurangi jumlah pestisida yang tertelan (14).

FDA memungkinkan penggunaan yang sangat terbatas / diatur dari jeruk merah 2 pewarna merah untuk disemprotkan pada beberapa jeruk untuk meningkatkan warna tapi jumlah yang digunakan sangat kecil.

Penelitian manusia kurang pada setiap efek kesehatan mengkonsumsi jeruk red 2 dye.

Mungkin Sulit Dicerna

Karena tekstur yang sulit dan kandungan serat tinggi, kulit jeruk dapat sulit dicerna. Memakannya, terutama bagian yang lebih besar pada suatu waktu, bisa menyebabkan perut tidak nyaman, seperti kram atau kembung.

Rasa Dan Tekstur Tidak Menyenangkan

Tidak seperti buah batin dari jeruk, kulit yang keras, tekstur kering yang sulit untuk dikunyah. Hal ini juga pahit, yang beberapa orang mungkin menemukan off-putting.

Meskipun manfaat gizi, Kombinasi dari rasa pahit dan tekstur sulit dapat membuat kulit jeruk tak enak.

Ringkasan

Kulit jeruk memiliki rasa yang tidak menyenangkan, pahit dan tekstur yang sulit, yang mungkin sulit untuk dicerna. Juga, mereka mungkin mengandung pestisida dan perlu dicuci sebelum makan.

Daftar Tip Gizi dan Trik Sehari – Hari

Makanan sehat seharusnya tidak merepotkan. Kami akan mengirimkan tips berdasar bukti soal perencanaan makan dan gizi.

Bagaimana Cara Memakannya?

Meskipun Anda dapat menggigit langsung ke dalam kulit jeruk, itu terbaik untuk makan jumlah lebih kecil pada suatu waktu untuk mencegah sakit perut.

Menggunakan pisau atau pengupas sayuran, kulit jeruk dapat dipotong menjadi strip tipis dan ditambahkan ke salad atau smoothies.

Untuk mengambil manis, mereka dapat manisan atau digunakan untuk membuat selai jeruk.

Akhirnya, daun jeruk adalah cara yang mudah untuk memasukkan lebih kecil jumlah kulit jeruk dengan menambahkan ke yogurt, oatmeal, salad dressings, atau marinades.

Namun, jika Anda memutuskan untuk mencoba mereka, ingat untuk mencuci buah pertama.

Ringkasan

Kulit jeruk dapat dinikmati mentah dalam salad dan smoothies, dimasak untuk membuat jeruk, atau tertarik untuk menambahkan pop warna jeruk dan rasa untuk makanan.

Meskipun sering dibuang, kulit jeruk yang kaya nutrisi, seperti serat, vitamin C, dan polifenols. Namun, mereka pahit, dapat sulit untuk mencerna, dan mungkin pelabuhan pestisida residentues.

Anda dapat mengimbangi banyak dari kelemahan dengan membilas mereka di bawah air panas dan kemudian menambahkan potongan-potongan kecil untuk smoothies atau piring seperti salad.

Namun demikian, mengingat bahwa Anda dapat memperoleh manfaat yang sama dari menikmati berbagai buah dan Sayuran, makan jeruk kerang tidak diperlukan.

You May Also Like

About the Author: postpopuler123

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *