Beberapa Manfaat Kesehatan Dari Buah Jambu Biji

Beberapa Manfaat Kesehatan Dari Buah Jambu Biji

Postpopuler.com – Jambu biji adalah buah tropis yang tumbuh dalam panas kering atau lembab. Kedua buah berdaging dari tanaman jambu dan daun yang dimakan.

Dengan buah yang paling sering dimakan sebagai makanan ringan dan daun umumnya direbus menjadi teh herbal.

Tekstur-bijaksana, guavas mirip dengan pir, tetapi dengan sedikit lebih crunch. Mereka memiliki rasa manis, tropis yang langsung mengambil selera anda saat liburan di pulau. Tapi tersembunyi di dalam makanan manis ini adalah sejumlah manfaat kesehatan.

Keuntungan Kesehatan

Jambu biji penuh dengan nutrisi. Bukan saja mengandung Vitamin C lebih banyak dari jeruk, jambu juga kaya raya Antioksidan lain, dan telah ditunjukkan untuk memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang besar. Berikut adalah hanya beberapa manfaat makan buah tropis ini.

Meningkatkan Pencernaan

Salah satu nutrisi kunci yang ditemukan di Jambu adalah serat. Serat telah ditunjukkan untuk membantu pencernaan oleh kedua pengekangan dan kursi empuk. Ini bisa mengurangi gejala diare dan sembelit.

Studi juga menunjukkan bahwa daun jambu dapat membantu mengurangi intensitas dan durasi diare.

Orang-orang dengan gangguan pencernaan tertentu, termasuk sindrom iritasi usus, mungkin manfaat dari menambahkan jambu ke diet mereka.

Lepaskan Periode Yang Menyakitkan

Kram menstruasi bisa menjangkiti beberapa parah, dari ringan sampai melemahkan. Wanita yang mengalami kram menyakitkan mungkin ingin memberikan daun jambu coba.

Satu studi menemukan bahwa daun jambu biji lebih efektif … daripada penghilang rasa sakit saat menangani kram menstruasi.

Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuhmu

Jambu menyerbu dengan Vitamin C, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kekebalan tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa Vitamin C dapat mengurangi panjang dari durasi yang dingin dan melawan bakteri.

Gizi

Satu jambu mengandung lebih dari dua kali tunjangan harian yang direkomendasikan untuk Vitamin C. ditambah Vitamin C yang tinggi, jambu juga dikemas dengan nutrisi lain, termasuk:

  • Besi
  • Kalsium
  • Vitamin A
  • Potasium

Nutrisi per porsi

Satu jambu berisi satu biji:

  • Kalori: 37
  • Fat: 1 gram
  • Kolesterol: 0 miligram
  • 1 miligram.
  • Karbohidrat: 8 gram
  • 3 gram
  • Gula: 5 gram
  • 1 gram

Ukuran Porsi

Satu jambu biji membuat salah satu dari 4-5 direkomendasikan serving buah per hari. Seperti banyak buah, jambu memiliki jumlah yang signifikan gula di dalamnya, dan penting untuk mengatur asupan gula Anda.

Terlalu banyak gula dalam dietmu dapat menyebabkan masalah, termasuk kenaikan berat dan pembusukan gigi.

Bagaimana Untuk Mempersiapkan Jambu

Untuk makan jambu segar, taruh di papan pemotongan dan potong jadi dua. Anda kemudian dapat memasukkannya ke dalam irisan cara Anda akan apel,atau mencuat bagian kecil dari buah jambu dengan sendok seperti alpukat. Jambu biji bisa dimakan, tapi beberapa orang tidak menikmati rasanya.

Selain Makan jambu segar, Anda juga dapat menempatkan jambu dalam sejumlah resep yang berbeda.

Jambu tawar berjalan lancar dalam smoothies, salad, jus, dan bahkan salsa. Jambu juga bisa dimasak, dan digunakan dalam sejumlah barang panggang, termasuk:

  • Cookie
  • Roti
  • Kue Sarapan
  • Muffin

You May Also Like

About the Author: postpopuler123

Leave a Reply

Your email address will not be published.