5 Manfaat Dari Buah Alpukat Untuk Kesehatan

5 Manfaat Dari Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Postpopuler.com – Apa itu alpukat?. Popularitas avocado turun ke yang kaya, tekstur lembut dan rasa ringan. Alpukat, atau Persea Americana, adalah buah milik keluarga lauraceae.

Kelompok yang juga termasuk anggota seperti kayu manis dan laurel. Ada puluhan varietas avocado.

Berkisar dalam ukuran, warna dan tekstur. Semua berasal dari iklim tropis dan ketika dipanen, daging melembutkan ke tekstur mentega yang telah menjadi sangat populer dalam segala sesuatu dari dips untuk makanan penutup.

Temukan beragam resep manfaat kesehatan kami dan periksa beberapa resep alpukat sehat alpukat termasuk resep hangus alpukat dengan roti panggang, salsa dan guacamole klasik.

Tunjangan Nutrisi Untuk Alpukat

Bagian 80g avocado berisi:

  • 152Kcal / 627KJ
  • Protein 5g
  • 6g fat
  • 5g karbohidrat
  • Fibre 6g
  • 360mg potasium
  • 56mg Vitamin E

Apa 5 Manfaat Kesehatan Alpukat?

  1. Avocados adalah kaya bergizi
    Alpukat telah dipuji sebagai contoh dari makanan padat nutrisi dengan setengah buah menghitung menuju lima per hari Anda.

Avocados adalah sumber yang sangat baik dari lemak jenuh dan vitamin E, dan sumber yang baik dari cerita rakyat. Mereka juga memasok lebih ringan dari buah lain dan mengandung sejumlah mineral yang berguna termasuk besi, tembaga dan potasium.

  1. Mungkin mendukung kesehatan jantung
    Avocados sangat gemuk dengan 60 persen dari makanan yang jenuh jenuh, yang artinya penelitian ini membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan tekanan darah lebih rendah. Mereka juga merupakan sumber yang sangat baik kalium, cerita rakyat dan serat, semuanya menguntungkan sistem jantung dan kardiovaskular.
  2. Mungkin membantu untuk menurunkan kolesterol
    Minyak yang disediakan oleh avocado termasuk asam oleic dan asam linoleic, lemak ini tidak jenuh direkomendasikan sebagai bagian dari diet yang seimbang untuk membantu mengelola kolesterol.
  3. Mungkin membantu mengatur nafsu makan
    Tidak diragukan lagi bahwa kandungan kalori alpukat lebih besar dari buah dan sayuran lainnya. Namun, sebuah studi yang menarik telah menunjukkan bahwa lemak dan serat dari alpukat menyebabkan perasaan puas yang membantu mengatur nafsu makan.
  4. Mungkin membantu menjaga mata sehat
    Disamping manfaat yang ada di atas, avocado adalah sumber kaya akan vitamin E pelindung serta karotenes termasuk lutein dan Zelot yang akan membantu menjaga mata tetap sehat.

Apa Avocado Aman Untuk Semuanya?

Beberapa individu sensitif dapat mengalami alergi terhadap avocado. Ini termasuk alergi mulut yang mungkin dipicu oleh reaksi silang ke Birch pollen.

Sebuah respon alergi langka mungkin terjadi jika Anda memiliki alergi latex – jika ini relevan Anda merujuk ke GP mereka untuk bimbingan.

Avocado, bersama dengan buah-buahan termasuk apel, persik, raspberry dan blueberry mengandung bahan kimia alami yang disebut salicylates.

Beberapa orang sensitif terhadap senyawa ini dan mungkin mengalami reaksi alergi termasuk ruam kulit dan pembengkakan.

Jika kamu khawatir tentang alergi makanan atau masalah lainnya, silahkan hubungi GP kamu atau didetitian untuk memberi petunjuk.

  • Cara dengan avocado
  • Salad Avocado
  • Chunky guacamole terbaik
  • Avocado panzanella
  • Salmon Jepang & nasi alpukat
  • Pembungkus ayam pedas & alpukat
  • Saus Chunky & alpukat
  • Resep avocado yang lebih sehat

You May Also Like

About the Author: postpopuler123

Leave a Reply

Your email address will not be published.