Khasiat Mengonsumsi Buah Kluwih Untuk Kesehatan Tubuh

Khasiat Mengonsumsi Buah Kluwih Untuk Kesehatan Tubuh

Pospopuler.ComKhasiat Mengonsumsi Buah Kluwih Untuk Kesehatan Tubuh – Profesional perawatan kesehatan tahu bahwa buah adalah tambahan yang sangat bergizi, lezat, dan nyaman untuk diet apa pun.

Dengan lebih dari 2.000 varietas buah tersedia, Anda mungkin bertanya-tanya mana yang harus Anda pilih. Setiap jenis buah membawa nutrisi dan manfaat uniknya sendiri ke meja.

Kuncinya adalah makan buah-buahan dari berbagai warna, karena setiap warna menyediakan serangkaian nutrisi sehat yang adifferent (1 sumber transmentasi).

Berikut adalah 20 besar buah paling sehat untuk dinikmati secara teratur. Mereka kaya serat larut dan tidak larut, seperti pektin, hemiselulosa, dan selulosa.

Ini membantu Anda mengelola kadar gula darah Anda, mempromosikan pencernaan yang baik, dan mendukung kesehatan usus dan jantung (sumber 2trusted, sumber 3trusted, 4 PRUSTED SUMBER).

Selain itu, mereka adalah sumber vitamin C dan polifenol tanaman yang baik, yang merupakan senyawa pertempuran penyakit yang ditemukan pada tanaman.

Faktanya, mengonsumsi apel secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, kanker, kelebihan berat badan, obesitas, dan gangguan neurologis (sumber neurologis, sejumlah sumber daya).

Khasiat Mengonsumsi Buah Kluwih Untuk Kesehatan Tubuh

Khasiat Mengonsumsi Buah Kluwih Untuk Kesehatan Tubuh
Buah Kluwih

Perhatikan bahwa sebagian besar polifenol di apel terletak tepat di bawah kulit, jadi pastikan untuk memakannya untuk menuai manfaat terbesar.

Secara khusus, mereka tinggi pada anthocyanin, pigmen tanaman dan flavonoid yang menyediakan blueberry biru-ungu khas.

Senyawa ini membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel yang dapat menyebabkan penyakit (sumber stusted). Sejumlah penelitian telah menunjuk ke dalam manfaat kesehatan dari diet tinggi dalam anthocyanin.

Seperti risiko rendah diabetes tipe 2, penyakit jantung, kelebihan berat badan, obesitas, tekanan darah tinggi, jenis kanker tertentu, dan penurunan kognitif (sumber transbrusted, 9Trusted , 10 sumber yang dikrust, sumber prestrasi, sumber berkerak, sumber yang menyilaukan).

Manfaat Lainnya

Misalnya, sebuah penelitian mencakup lebih dari 200.000 peserta yang mengamati penurunan 5% pada risiko diabetes tipe 2 untuk setiap 17 gram buah pemikiran anthocyanin yang mereka konsumsi per hari (sumber).

Berry tinggi lainnya di anthocyanin termasuk BlackBerry, Bilberry, Elderberry, Ceri, dan Chapkeberry (8 sumber stektrusted). Selain itu, mereka menawarkan berbagai tanaman yang disebut polifenol dan phytosterol, yang keduanya mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.

Selanjutnya, mereka tinggi dalam prebiotik, jenis serat yang mempromosikan pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus (sumber 16trusted, sumber 17trusted, 18 sumber yang dikrust).

Perhatikan bahwa pisang hijau, mentah lebih tinggi dalam pati resisten daripada matang, dan mereka adalah sumber pektin serat makanan yang baik.

Kedua hal ini telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kontrol gula darah dan kesehatan pencernaan yang lebih baik (20, 21 sumber perusahaan).

Sementara itu, pisang yang dimasak adalah sumber karbohidrat yang sangat baik yang mudah dicerna, menjadikannya besar untuk dipicu sebelum berolahraga (22 sumber sumber, 23 sumber).

Baca Juga:

Jeruk dikenal dengan konten vitamin C yang tinggi, menyediakan 91% DV dalam satu buah. Mereka juga tinggi kalium, folat, tiamin (vitamin B1), serat, dan polifenol tanaman (sumber 24 buah).

Penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi semua jeruk dapat mengurangi tingkat inflamasi, tekanan darah, kolesterol, dan gula darah pasca makan (sumber 24 dikrusted, 25 sumber yang dikuasai).

Meskipun jus jeruk 100% memberikan volume nutrisi tinggi dan antioksidan, biasanya tidak memiliki serat makanan. Varietas yang termasuk pulp termasuk serat, jadi pilih ini melalui jus tanpa bubur.

Siapa bilang, coba makan semua jeruk lebih sering, dan menghemat porsi jus ke 1 cangkir (235 ml) atau kurang per porsi.

Baca Selengkapnya>>>

You May Also Like

About the Author: postpopuler123

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *